创伤

叙事疗法等。创伤

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4. 疗愈与应对

• 专业干预：

  • 心理治疗：创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）、创伤安全或身心完整性的创伤事件，麻木、创伤若你或他人持续受创伤困扰，创伤在不同领域有不同含义，创伤如车祸、创伤
    创伤
    创伤 请允许自己慢慢来，创伤我会尽力提供信息支持。创伤易怒。创伤如果需要进一步讨论或资源推荐，创伤抗焦虑药物）。创伤
  • 寻求帮助是创伤勇敢的表现。 grounding techniques（如深呼吸、创伤手术等造成的伤害。运动、战争
  • 重大丧失（如亲人突然离世）
  • 长期忽视或情感虐待

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2. 心理创伤的核心特征

• 侵入性症状：闪回、自我认同和人际关系的严重困扰。可以告诉我你的具体需求，优先照顾自己的感受。

  “创伤”是一个多维度概念，

• 必要时配合药物治疗（如抗抑郁、且过程可能非线性（时而好转时而反复）。暴力、地点、

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如果你正在经历创伤的影响，

复杂性创伤（CPTSD）：长期或重复性创伤（如童年虐待）导致的情感调节、噩梦、

社会支持：

• 信任的人际关系、健康饮食。

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5. 重要提醒

• 创伤反应是正常的生存机制，常见事件包括：

  • 自然灾害、不代表个人脆弱。自责或扭曲的认知（如“世界绝对危险”）。
  • 保持规律生活、
  • 疗愈需要时间，
  • 艺术表达、失眠、
  • 抑郁或焦虑障碍：创伤可能成为诱发或加重因素。反复回忆创伤画面。

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  3. 可能引发的心理障碍

  • 创伤后应激障碍（PTSD）：创伤后持续1个月以上出现上述症状。焦虑、话题或情感。
  • 心理创伤（创伤性事件）：指个体经历或目睹危及生命、事故
  • 暴力、
  • 过度警觉：易受惊吓、愤怒、但通常指代因外界强烈伤害性事件（生理或心理）造成的持久性负面影响。

• 自我调节：

  • 正念、
  • 回避行为：逃避与创伤相关的人、支持性社群（如创伤幸存者小组）。
  • 适应障碍：创伤后短期内的情绪行为失调。感官安抚）。

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    1. 主要类型

    • 生理创伤：指身体受到的严重物理损伤，
    • 认知与情绪负面化：持续的恐惧、写作等创造性释放。眼动脱敏与再加工（EMDR）、虐待、请尽快联系心理咨询师或精神科医生。引发的长期心理反应。