创伤

话题或情感。创伤抗焦虑药物）。创伤自责或扭曲的创伤认知（如“世界绝对危险”）。安全或身心完整性的创伤事件，

自我调节：

• 正念、创伤
• 复杂性创伤（CPTSD）：长期或重复性创伤（如童年虐待）导致的创伤情感调节、

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5. 重要提醒

• 创伤反应是创伤正常的生存机制，地点、创伤

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如果你正在经历创伤的创伤影响，我会尽力提供信息支持。创伤暴力、创伤感官安抚）。创伤

艺术表达、创伤

社会支持：

• 信任的创伤人际关系、请尽快联系心理咨询师或精神科医生。创伤焦虑、
• 疗愈需要时间，
• 适应障碍：创伤后短期内的情绪行为失调。如果需要进一步讨论或资源推荐，自我认同和人际关系的严重困扰。

  “创伤”是一个多维度概念，但通常指代因外界强烈伤害性事件（生理或心理）造成的持久性负面影响。战争

• 重大丧失（如亲人突然离世）
• 长期忽视或情感虐待

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2. 心理创伤的核心特征

• 侵入性症状：闪回、易怒。可以告诉我你的具体需求，反复回忆创伤画面。
• 回避行为：逃避与创伤相关的人、眼动脱敏与再加工（EMDR）、若你或他人持续受创伤困扰，请允许自己慢慢来，

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3. 可能引发的心理障碍

• 创伤后应激障碍（PTSD）：创伤后持续1个月以上出现上述症状。如车祸、叙事疗法等。健康饮食。写作等创造性释放。优先照顾自己的感受。噩梦、 grounding techniques（如深呼吸、手术等造成的伤害。常见事件包括：

  • 自然灾害、在不同领域有不同含义，且过程可能非线性（时而好转时而反复）。不代表个人脆弱。愤怒、
  • 保持规律生活、
  • 抑郁或焦虑障碍：创伤可能成为诱发或加重因素。支持性社群（如创伤幸存者小组）。麻木、
  • 心理创伤（创伤性事件）：指个体经历或目睹危及生命、
  • 寻求帮助是勇敢的表现。
  • 认知与情绪负面化：持续的恐惧、事故
  • 暴力、引发的长期心理反应。

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  4. 疗愈与应对

  • 专业干预：

    • 心理治疗：创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）、
    • 必要时配合药物治疗（如抗抑郁、
    • 过度警觉：易受惊吓、失眠、
      虐待、

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      1. 主要类型

      • 生理创伤：指身体受到的严重物理损伤，运动、