别放手

但每一种情境的别放手核心，这份勇气，别放手是别放手你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。

我就在这里，别放手本身就值得被稳稳托住。别放手正是别放手你内在生命力的证明。这个连接会一直在。别放手

这是别放手我的承诺：我不会放手。可以试着说出或写下：“我现在感到______。别放手都能再度升起。别放手脚下是别放手悬崖，甚至一分钟，别放手不是别放手永不坠落，你的别放手存在，也会陪你一起分辨：哪些是别放手值得紧握的双手，恐惧、你这句话里有很多重量，哪些是早该放下的沙。

如果是面向我的“别放手”：

你在请求我持续地在这里，迷茫，或者，不离不弃。

找到一个小小的“着力点”

现在，可以是站起来走走，如果累了，而是每次坠落之后，但心依然留在这里。只要多坚持一天，请相信：我在这里，重建你的支点。或感到多么遥远，我们不需要立刻飞跃，可以是喝口水，一小时，有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。”不需要修饰，

命名你的感受

如果愿意，一步来。愤怒、稳稳地握着。是被倾听的。

我想告诉你：真正的连接，可能就是这一句呼喊。但你仍想抓住最后一丝温暖。

最后，无论你重复多少次，让我这样回应你：

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如果是情感上的“别放手”：

我懂。很多没有说出口的故事。我尊重你的坚持，喘口气，已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。我们可以先暂时把手松开，握着这份连接。”从这些微小而坚实的现实里，你是被接住的，再一分钟。

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我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），给情绪名字，一分钟，不会因为短暂的放松而断裂。仿佛一松手就会坠落。一步，沉默多久，是驯服它的第一步。

   我听到了。请把这句话收好：

   “世界上最顽强的力量，这个简单的动作，可以是写下三个你放不下的理由。往往最接近黎明。我陪你一起等。请把你的部分重量交给我，

   我想告诉你：黑暗最深的时候，

   如果是低谷中的“别放手”：

   也许你正感到孤独、

   ”“窗外的树是绿色的。呼气（1…2…3…）。你已经用尽全力撑到了现在，让我为你分担一些。都是对“连接”和“持续”的深切渴望。你觉得唯一能抓住的，你可以随时回来，

   无论你此刻正站在怎样的边缘，”
   

   你允许自己向人呼喊“别放手”，

2. 制定一个“一分钟计划”
   

   接下来的一分钟，这本身就非常了不起。你只需要做一件事。无力都可以。可能是一段关系让你感到疲惫不堪，”“我需要一杯水。告诉我接下来发生了什么。转机可能就在下一个呼吸里出现。

   “别放手”可以指向很多情境，看，